Вплив способу життя на розвиток та профілактику геморою
Наш спосіб життя є одним з ключових факторів, що впливають на здоров'я венозної системи малого тазу. Геморой часто називають "хворобою цивілізації", адже сучасна людина проводить левову частку часу в сидячому положенні — за комп'ютером в офісі, за кермом автомобіля або на дивані перед телевізором. Гіподинамія, або недостатня рухова активність, призводить до застою крові в органах малого тазу. Вени переповнюються, їх стінки розтягуються, втрачають еластичність, і формуються гемороїдальні вузли.
Офісні працівники, водії, програмісти знаходяться в групі підвищеного ризику. Якщо ви проводите сидячи більше 6-8 годин на день, вкрай важливо робити регулярні перерви. Кожну годину вставайте, пройдіться, зробіть кілька простих вправ (присідання, нахили). Це допоможе "розігнати" кров і знизити тиск на вени. Використання спеціальних ортопедичних подушок для сидіння також може зменшити навантаження на промежину.
З іншого боку, надмірні фізичні навантаження також можуть бути шкідливими. Важка атлетика, бодібілдинг, робота вантажником — все, що пов'язано з підйомом великої ваги та сильним напруженням черевного преса, підвищує внутрішньочеревний тиск. Це провокує випадіння вузлів та їх защемлення. Якщо у вас вже є ознаки геморою, варто переглянути свою програму тренувань: виключити присідання з великою вагою, станову тягу, і надати перевагу плаванню, йозі або спортивній ходьбі.
Харчування — ще один наріжний камінь профілактики. Закрепи — головний ворог при геморої. Тверді калові маси травмують слизову оболонку, а сильні потуги при дефекації створюють колосальний тиск на вени. Ваш раціон повинен бути багатим на клітковину: овочі, фрукти, цільнозернові каші, висівки. Не забувайте про питний режим — мінімум 1.5-2 літри чистої води на день. Це забезпечить м'який стілець і регулярне випорожнення кишечника без зайвих зусиль.
Збалансований спосіб життя — це не просто слова, це реальний інструмент боротьби з хворобою. Невеликі зміни у щоденних звичках можуть дати колосальний результат. Замініть ліфт на сходи, прогуляйтеся ввечері парком, додайте салат до обіду — і ваш організм скаже вам "дякую". Пам'ятайте, що профілактика завжди простіша, дешевша і приємніша, ніж лікування запущеної хвороби.